I 3 migliori rimedi per l’insonnia da caldo

Come ogni anno l’arrivo del periodo caldo dell’anno, che ormai sta diventando un brusco passaggio dal classico lupetto alle maniche corte, ci sbatte letteralmente sul vivo un problema che sempre più spesso viene sottovalutato.

Sto parlando dell’insonnia da caldo, ovvero del problema di cui soffrono milioni di italiani a cui spesso si cerca di ovviare bevendo litri e litri di bevande fresca (spesso gassate) o accendendo il climatizzatore a palla, con il rischio di procurarsi problemi di salute nel breve e lungo periodo a volte davvero più grandi di quanto si possa immaginare.

Si lo so, se potessi ti mangeresti anche il ghiaccio direttamente dal freezer, :-), quando fa caldo il nostro cervello cerca la soluzione più ovvia e più rapida per proteggerci e per disperdere quella mole di calore che pervade il nostro corpo.

In questo articolo vlgio svelarti 3 dei migliori rimedi per l’insonnia da caldo ”non convenzionali” ovvero che difficilmente sentirai dire in giro ma che ti assicuro, funzionano alla grande rispetto ai classici sistemi.

Se mi segui da tempo avrai capito che tutto quello che leggi in questo blog è frutto della mia esperienza personale, quindi mettiti comodo e scopri questi 3 rimedi per l’insonnia da caldo:

Ciclo di Sauna e Bagno Turco

Ok, calma, lo so che stai pensando subito di andare gui nei commenti e srivere le peggiori cose ti passano per la testa…sembra da stupidi infilarsi dentro ad una sauna a 60° (con umidità zero) e dentro ad un bagno turco, già solo al pensiero ti viene caldo vero? :-).

Capisco, si lo capisco, anche il mio compagno [acerrimo nemico della stagione calda e delle alte temperature, insomma, un tipo da spiaggia :-)] mi ha data per pazza, se non fosse per il fatto che dopo averlo provato mi ha dato ragione.

Si puoi immaginarmi con un sorriso di soddisfazione in questo momento mentre sto scrivendo, è sempre un piacere avere ragione, meglio se nei confronti del proprio partner.

Per fare in modo che superi efficacemente il caldo che ti impedisce di dormire bene, devi seguire esattamente la procedura che ti indico qui di seguito:

• 1) Recati in una struttura dove hanno sia sauna che bagno turco:
• 2) Accedi al bagno turco per 5/10 minuti al massimo e cerca di respirare a pieni polmoni.
• 3) Esci dal bagno turco e infilati nella doccia fredda per pochi secondi, bagna la superficie del tuo corpo con l’acqua fredda, è importante questo passaggio;
• 4) Esci dalla doccia e infilati nella sauna ad una temperatura di 55/60° ad umidità zero per altri 5 minuti e respira sempre a pieni polmoni;
• 5) Esci dalla sauna e infiliati nuovamente in doccia fredda per pochi secondi;
• 6) Ripeti il ciclo almeno 2 volte, meglio se tre e alla fine rilassati sdraiato per 10 minuti:

Ora, so che sembra strano, ma dietro a questa ”procedura” ci sta una spiegazione scientifica; non voglio certo iniziare a tirar fuori parolone da professorina :-), te lo spiego in maniera molto elementare con un esempio.

Se sei mai stato in un posto del mondo tipicamente caldo (ad esempio nelle zone desertiche del mondo) scoprirai che gli abitanti che ci vivono e devono sopportare il caldo torrido decisamente più intenso di quello che sentiamo noi in Italia, bevono rigorosamente bevande bollenti.

No, non è il caldo che da loro alla testa; ingerendo bevande calde, aumenta la temperatura corporea e si innesca quel processo fisico che ricorda molto la termodinamica (così mi ha detto il mio ragazzo, che siamo condizionatori??? 🙂 :-)), dove si inizia a sudare di meno.

Il problema delle bibite gelate

Se inizi a bere acqua gelida, peggio ancora le bevande gassate le quali hanno altri problemi collaterali sulla salute, è inevitabile che inizierai a sudare ancor di più da li a 10/15 minuti.

La sensazione di essere dissetati è immediata, ma svanisce rapidamente, e ti assicuro che una volta avrai eliminato dalla tua testa il ”pregiudizio” e il ”senso di repulsione” che ora hai nella testa riguardo al bere bevande calde d’estate, inizierai a prenderla come una buona abitudine anche per tutto l’anno.

Infatti molti guru del benessere consigliano di bere al mattino un bicchiere d’acqua calda per migliorare le funzioni naturali del corpo e per reintegrare efficacemente i liquidi che abbiamo perso o consumato di notte.

Comunque, non voglio dilungarmi troppo su questo, questa strategia di sauna e bagno turco la uso io stessa ed i miei clienti (fortunatamente nel mio centro benessere ho a disposizione questi macchianri) ed ho notato che funziona alla grande.

Rimedi Alternativi per l’insonnia da caldo

Giustamente tu mi dirai ”Aurora, il centro benessere con sauna e bagno turco più vicino a casa mia si trova a 50 km, non potrò mica andarci tutte le sere prima di andare a dormire?”

Fermo restando che anche se fatto nel pomeriggio aiuta molto comunque, siccome so che te lo stai chiedendo, voglio darti altri 3 rimedi efficaci per combattere la tua insonnia da caldo e che puoi fare un attimo prima di andare a letto semplicemente da casa tua:

1) BEVANDE CALDE

Lo riporto per completezza, ne abbiamo parlato abbondantemente in questo articolo, puoi bere acqua oppure the oppure tisane di piante per dormire bene magari 1 oretta prima di coricarti.

2) MULLA MULLA

Nella cassetta degli attrezzi dei rimedi naturali di emergenza e comunque nella tua cassetta di pronto soccorso, dovresti sempre tenere con te questo fiore australiano (simili ai Fiori di Bach più noti), ovvero il fiore ”Mulla Mulla” il cui nome scientifico è Ptilotus atripicifolius.

Questa pianta singola che ha origini australiane, è la pianta adatta per coloro che soffrono esageratamente il caldo perché protegge dalle radiazioni di calore e viene indicata anche per coloro che hanno subito traumi da calore o da scottature.

Lo trovi in una erboristeria ben fornita (oppure scrivimi e te lo mando); usane 7/10 gocce anche 2/3 volte al giorno, direttamente sotto la lingua per un minutino e poi ingoi (in questo modo l’assorbimento da parte dell’organismo è istantaneo).

Questo straordinario fiore ti aiuterà non solo ad arrivare a sera ma ad affrontare le grandi caldane senza troppo stress.

2) GEL E CREME FREDDE

Questo rimedio è molto interessante perché rispecchia un pochino la routine di noi donne, ma anche quella di alcuni maschietti :-).

Chi di noi care donne non si corica a letto se prima non si è adeguatamente profumata e coccolata con un velo di crema? E se questa routine diventasse un modo per combattere l’insonnia da caldo?

Ok, io uso la crema che vedi qui a fianco, ce ne sono tante altre in commercio, scegli quella che vuoi, l’ideale è che faccia la sua funziona, ovvero lasci sulla pelle quella gradevole sensazione di freschezza dovuta ai principi attivi mentolati.

Queste creme (anche se il gel lo preferisco) aiutano molto a disperdere il calore, magari in un altro articolo andrò più nel dettaglio, per ora fidati e prova 🙂

3) IMPACCHI CON OLI ESSENZIALI

Puoi usare oli essenziali di eucalipto e menta (come quello che vedi qui a fianco), da darti su gambe e braccia ogni sera prima di coricarti; usane qualche goccia, non esagerare troppo, sono oli essenziali molto forti, non indicati per coloro che poi non sanno sopportarne l’odore.

Quello che poi ti consiglio è di frizionare le parti su cui ti sei messa l’olio essenziale con degli asciugamani caldi, (li ottieni bagnandoli con acqua calda da rubinetto), creerai quella sensazione che un pò assomiglia al gel freddo sulla pelle, ma avrà un efficacia migliore grazia all’applicazione del panno caldo sulla pelle.

Questo contrasto ti aiuterà a disperdere il calore corporeo combattendo la tua insonnia da caldo.

In conclusione

Spero che questo articolo ti sia stato utile, avrei potuto parlare dei classici rimedi per l’insonnia da caldo (ventilatori, climatizzatori, frutta, alimentazione, bla, bla,bla…) ma quelli li trovi in qualunque altro blog li fuori.

In questo articolo ti ho dato informaizoni di alto valore anche se controtendenza, ma che funzionano semplicemente perché li ho provati!

Fammi sapere quale di questi 3 rimedi ti piace ed hai intenzione di utilizzare al più presto per cominciare a combattere la tua insonnia da caldo, fammelo sapere scrivendomi un commento qui sotto, ti risponderò personalmente, Grazie 🙂